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1. ファスティングダイエットって？ ファスティングとは断食という意味です。 イベントを控えていたり、長期的にダイエットが続かない方にぴったりな短期間ダイエットです。 私自身、友達の影響でファスティングダイエットをはじめましたが結果は1週間で2kg落とすことに成功しました。 その経験からファスティングダイエットのやり方や辛いときはどう乗り越えたか、などを解説していきます。 2. 1週間で2kgも痩せられたのはなんで？ コロナウイルスによる影響で、外出を控えていたため活動量が減り3ヶ月で4kgほど太ってしま ...

最近何かと話題の、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）とＥＰＡ（エイコサペンタエン酸） 両方とも、生活習慣病の予防や、ダイエット、 脳の老化防止にも効果があるとされる、オメガ３系の脂肪酸です。 オメガ３脂肪酸は、食事など外部から摂取する必要のある必須脂肪酸ですが、なぜ体や脳にいいのでしょうか。 また、ＤＨＡの効能とＥＰＡの効能には、似ているところもあれば違うところもあります。 ＤＨＡとはどういったものでどんな効能があるのか、またＥＰＡとは何か、体や脳にどのように働くのか、そのしくみについて簡単に説明していきます。 ...

美肌作りに利用したいお風呂タイム お風呂で過ごす時間は、美肌を作る絶好のチャンスです。 体を清潔にするための単なる習慣だと割り切らずに、美肌のためのタイムスケジュールを組んで、きれいな肌を目指すために有意義なひと時を過ごしましょう。 このタイムスケジュールはお風呂に入る前から始まるので、美肌作りに必要な道具をひとまとめにして可愛いお風呂バッグに入れておくと、気分が上がってきて入浴する時間が楽しみになります。 美肌のための血行促進は入浴前から 肌を直接ブラッシングする「ドライスキンブラッシング」は、新陳代謝 ...

眼に良い食べ物として注目されているブルーベリーですが、 実はビルベリーの方が効果があるって知っていましたか? それはアントシアニンの含有量の差が全然違うからのです。 アントシアニンはポリフェノールの一種であり、 アンチエイジング効果や老化防止に役立ってくれます。 また海外では疲労回復や病気の予防にも 役立ってくれると評価されています。 また、視力の維持などにも適しているので 積極的に摂取したいフルーツでもあります。 それぞれどのような効果があるのか、 またルテインという眼に効果がある成分についても 詳しく ...

実は、究極の簡単ダイエットは「眠ること」なのです。 眠ることなら当然ながら毎日だれでもやっていますよね？ 睡眠は人間の体にとって、とても大切なことで知られていますが、 実はダイエットにも良いなんて、驚きですよね。 私も最初は半信半疑でしたが調べてみると 睡眠とダイエットはとても深く関係していることがわかりました。 ただ、眠るだけじゃNG。 心も体も落ち着いて、リラックスし、深く眠る。 これが出来れば効果的です。 ではなぜ、眠ることがダイエットに良いのでしょうか？ 今回の記事では「睡眠とダイエット」をテーマ ...

からだの内側から美肌になりたい！ ちゅるんとした美しい肌は、いくつになっても憧れますよね。フェイシャルエステに通うとか、高い基礎化粧品を使うとか、そんな経済的余裕もないし、忙しくて毎日規則的な生活もなかなかできないし・・・という方にオススメなのがお茶を飲んで美肌になる方法。 お茶と言えば日本人に馴染みがあるのは緑茶やウーロン茶、紅茶などですが、お茶の世界は実に奥深いもの。植物に含まれる美肌成分、お茶を飲んでどんどん摂取していきましょう。 ビタミンCの爆弾！ローズヒップティー ビタミンCが美肌にいいのは、皆 ...

肌に必要なのは最低限のスキンケア 心身にかかる適度なストレスやプレッシャーにやる気を高める効果があるように、肌本来の力を高めるにはある程度の刺激が必要になります。 肌荒れやニキビなどのトラブルを気にしすぎて過剰なスキンケアをしてしまうと、肌が持つ機能がうまく働かなくなってしまい、打たれ弱くてすぐにダメージを受けやすい過保護な肌になってしまいます。 そこで、健康的な肌に導く効果のある美容術で、肌本来のパワーを最大限に引き出しましょう。 保湿対策で肌バリア機能を整える 肌の乾燥がひどくなると、角質層が荒れて空 ...

まるでメイクをしていない？重要なのは美肌 ナチュラルメイクとは、まるでメイクをしていないかのようなメイク、あるいは控えめながらも手がこんだ華やかではなくシンプルなメイクのことです。 このナチュラルメイクを成功させるためには、素顔の段階からある程度美しさが重要です。特に大事なのが美肌ですね。 肌をきれいにしておくと、ベースメイクが濃くならずメイクが濃いというような印象をあたえることが減ります。ナチュラルメイクのためには美肌が重要です。 自然なメイクにはベースの美しさが重要 ナチュラルメイクとは、自然なその顔 ...

椿オイルがスキンケアにも適している理由 椿オイルといえば、昔から髪に付けるものというイメージ。でも髪だけにとどまらずスキンケアにも適しているんです。 その理由は椿オイルの79%-85%を占めるオレイン酸トリグリセリドという成分が、人間の体の中性脂肪と同じ仲間の脂質だからです。 天然植物油ですのでお肌に負担をかけることはありません。乾燥しがちなお肌にしっかり浸透し、保湿をしてくれます。また、酸化しにくく性質があるのでより安心です。 紫外線からお肌を守る事が出来る 通常、オイルは油焼けといって日焼けを悪化させ ...

お風呂上りの肌は吸収力がとても高い お風呂上がりは体も心もスッキリしていますよね。実はお肌もそうなんです。 毛穴も開き、様々なスキンケアによってお肌の状態が良くなっているので、その後のスキンケアも浸透しやすくなっています。 実はこのときにはぜひ与えてあげたい栄養分がいくつかあります。肌の調子を整えるため、肌の健康のためにぜひ与えてあげたい栄養分としては「水分」「ビタミン類」「良質なオイル」ですね。これらはどれも美肌に重要なものなのです。 まずは何よりも水分でうるおいのあるお肌を まず、第一に与えておきたい ...